Viden om proteinpulver, BCAA og andre kosttilskud

Alt for mange bruger diverse kosttilskud, men meget få ved hvordan de bruger dem mest effektivt! Det er vigtigt at man ved hvordan man benytter produkter som proteinpulver, kulhydrater, maltodextrin, BCAA, kreatin og mange af de andre kosttilskud som findes på markedet nu til dags. De tager dem på samme måde som ham store brian nede i træningscentret gør, men de aner ikke om det er den måde der virker bedst.

 

Man skal lige stoppe op og tænke, hvad skal netop dette produkt kan gøre godt for. Skal det få min træning til at blive bedre, skal jeg restituere bedre og blive endnu mere klar til næste træning, eller er det styrke man søger samt fedtfri muskelmasse. Man skal lige tænke hvordan man vil bruge disse produkter før man tager dem. Her kommer en lille guide som er perfekt til alle som er nybegynder.

 

Proteinpulver: Proteinpulver kan tages på flere måder, men ofte tager man proteinpulver direkte efter træning.

 

Kreatin: Kreatin tages både inden og efter træning, tag evt kreatin pulveret i dit proteinpulver efter træning.

 

Kulhydrater: Tag kulhydrater inden og under træningen for øget energi niveau.

 

Koffein: Koffein piller tager du 30 minutter inden træning, så du opnår et energi kick til selve træningen.

 

BCAA: BCAA indtages før, under og efter træning, da dette kan optimere selve træningen før og under træningen, og øge opbygningen af muskelmasse efter træningen.

 

Test booster: Test booster bør du fordele ud over hele dagen, da det vil øge dit testosteron niveau igennem hele dagen hvilket er mest optimalt.

Add a comment